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La importancia de la movilidad

La importancia de la movilidad

Publicado 4 Mayoo, 2018 by Green Core 767 0 0

Podemos ser muy fuertes, podemos ser muy veloces, incluso podemos ser muy atléticos, pero como no seamos móviles…¡estamos muertos! La movilidad articular es la capacidad de movimiento de nuestras articulaciones manteniendo la integridad de las...

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Receta FIT: Smoothie proteico

Receta FIT: Smoothie proteico

Publicado 28 Diciembre, 2017 by Green Core 941 0 0

Se acaba el año y muchos tenemos una cantidad de comidas y cenas «poco sanas» que nos rompen el ritmo fit que llevábamos los últimos meses. Así que pensando en aligerar alguna cena en la que no tengamos compromisos sociales, aquí va una deliciosa...

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¿Adelgazamos al hacer ejercicio?

¿Adelgazamos al hacer ejercicio?

Publicado 26 Octubre, 2017 by Green Core 1480 0 0

Vamos a ser un poco «galegos» con esta respuesta: depende. Y como depende de muchas cosas, mejor os contamos cómo funciona la obtención de energía durante la actividad física de modo que extraigáis vosotros las conclusiones en función del tipo de...

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Receta FIT: Barritas de proteína sin gluten, sin azúcar y sin grasas

Receta FIT: Barritas de proteína sin gluten, sin azúcar y sin grasas

Publicado 19 Octubre, 2017 by greencore 2643 0 0

Si has leído el título y has empezado a salivar, ¡estás en el sitio correcto! Vamos a inaugurar nuestra sección de comida con una receta fit deliciosa: barritas de proteína caseras, perfectas para recuperar, para llevar al gym o al trabajo como...

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La ventana metabólica

La ventana metabólica

Publicado 10 Octubre, 2017 by Green Core 747 2 0

No hace falta tener la colección completa de libros de auto ayuda que venden en el quiosco para saber que la motivación es la clave para conseguir cualquier objetivo, ya sea en un aspecto concreto de tu vida personal, profesional o, como en este...

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La actividad física cambia la vida de las personas

La actividad física cambia la vida de las personas

Publicado 3 Octubre, 2017 by Green Core 542 0 1

Cuando era tan sólo una niña, recuerdo ponerme enferma y no poder ir al colegio y, si ese día tocaba hacer educación física, lo que podía ser un día cargado de dibujos animados, mimos y descanso, se convertía en la peor de mis tormentas: ¡iba a...

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¿Cuántas calorías necesito al día?

¿Cuántas calorías necesito al día?

Publicado 19 Septiembre, 2017 by Green Core 644 0 2

La operación bikini funciona más o menos como las colecciones de ropa: paseas tu glamour por una estación de esquí a -10 grados mientras te anuncian bañadores más bien escuetos puestos sobre chicas monísimas. Es decir, o lo piensas con tiempo, o...

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BCAA: «road to recovery»

BCAA: «road to recovery»

Publicado 12 Septiembre, 2017 by Green Core 558 0 1

Básicamente, y que los eruditos me perdonen, los músculos están formados por proteínas y éstas, por cadenas de aminoácidos. Ergo, si quieres recuperar la musculatura o protegerla contra el catabolismo que provoca el ejercicio intenso (ya sea...

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Hidratos de Carbono: entre el índice glucémico y la carga glucémica

Hidratos de Carbono: entre el índice glucémico y la carga glucémica

Publicado 1 Septiembre, 2017 by Green Core 1474 3 1

Existe la falsa creencia de que los hidratos de carbono son nocivos, deben eliminarse del menú diario y no debes tomarlos si quieres adelgazar. Rotundamente falso. Los hidratos son el combustible que necesita el cuerpo para funcionar, con lo que...

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Strong is the new sexy: Mujeres y las pesas

Strong is the new sexy: Mujeres y las pesas

Publicado 27 Julio, 2017 by greencore 522 0 1

Lindsey Vonn, afamada esquiadora, lo dice de manera parecida en su libro: «Strong is the new beautiful». Y no se equivoca. ¿Cuántos miles de seguidores tienen las «chicas fit» en redes sociales como Instagram? Hay que desterrar la creencia...

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10 tips para empezar a hacer ejercicio

10 tips para empezar a hacer ejercicio

Publicado 27 Julio, 2017 by greencore 416 0 1

Nunca es tarde para empezar a llevar una vida sana. Una de formas más eficaces a parte de un correcta nutrición es el hacer ejercicio. Te vamos a dar 10 consejos para que arranques de manera...

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¿Cuánta proteína realmente necesitamos?

¿Cuánta proteína realmente necesitamos?

Publicado 27 Julio, 2017 by greencore 476 0 1

En ésta primera entrada de GREENZONE hablaremos sobre el limite real de proteínas necesarias para una salud correcta, y hasta cuánto se puede aumentar si nos dedicamos a algún deporte en...

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